Aktual.co.id – banyak sekali ajuran kesehatan yang didengar namun berdasarkan penelitian ajuran tersebut tidak seluruhnya benar. Your Tango membeberkan anjuran kesehatan yang dianggap salah kaprah.
Minum Delapan Gelas Air Sehari
Menurut Maggie Moon, R.D ahli gizi yang tinggal di Los Angeles, Amerika Serikat, anggapan tersebut tidak seluruhnya benar. “Minum banyak air memang membantu mencegah sakit, membuat kenyang, dan menjaga energi tetap tinggi. Namun, dogma delapan gelas Itu menyesatkan,” katanya.
Mendapatkan cukup air bukan hanya dari minuman 8 gelas air setiap hari, tetapi mencakup semua air yang ada dalam makanan dan minuman. Kebutuhan air bukan sebatas metabolisme, kebutuhan air berdasarkan kondisi lingkungan dan aktivitas fisik.
Akan Sakit Jika Pergi dengan Rambut Basah
Keluar rumah dengan rambut basah di hari yang dingin mungkin membuat Anda menggigil, tetapi tidak membuat sakit. “Satu-satunya cara terserang flu atau pilek adalah bersentuhan dengan virus yang menyebabkannya,” kata Holly Phillips, M.D., dokter kesehatan wanita dan penulis The Exhaustion Breakthrough.
Buang Air Besar Sekali Sehari
Menurut Holly Phillips, M.D., dokter kesehatan wanita, seberapa sering BAB tergantung asupan yang masuk. “Kebanyakan orang BAB sekali sehari, tetapi ada orang BAB lebih sering atau lebih jarang namun tetap sehat,” katanya
Butuh Tidur 8 Jam Setiap Malam
Seperti aturan minum delapan gelas air, perintah ini tidak bisa diterapkan kepada semua orang. National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Namun ada juga tidur 5 jam sudah sangat segar.
Detoksifikasi Tubuh Secara Teratur
Hal terbaik yang dapat dillakukan untuk ‘detoksifikasi’ adalah membiarkan tubuh melakukan apa yang seharusnya dilakukannya dan tidak mengganggunya dengan makan berlebihan seperti minum alkohol, merokok, atau mengonsumsi banyak daging merah, biji-bijian olahan, gula tambahan, dan lemak jenuh.
Menghindari Karbohidrat
Roti, kentang, dan produk biji-bijian lainnya memiliki reputasi membuat orang bertambah gendut, Sementara protein dan lemak baik menjadi makanan untuk kesehatan. Namun karbohidrat tidak membuat gemuk jika dikonsumsi tidak terlalu banyak. Pilih jenis makanan yang tepat, seperti biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam tanaman utuh, daripada soda, kue, dan makanan lain yang dibuat dengan biji-bijian olahan dan gula tambahan.
Butuhkan Sabun dan Pembersih Antibakteri
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan Journal of Antimicrobial Chemotherapy membandingkan sabun biasa dan sabun antibakteri dengan 20 jenis bakteri, hasilnya melaporkan tidak ada perbedaan di antara keduanya. (ndi)
