Aktual.co.id – Inilah kebiasaan pagi hari yang dapat mengganggu tingkat produktivitas seseorang. Dengan menghindari beberapa perilaku ini, maka akan menyelesaikan satu langkah untuk menghadapi hari dengan baik.
Melewatkan Praktik Mindfulness
Diwajibkan umat muslim salat Subuh dahulu sebelum menjalankan aktifitas. Melewatkan salat Subuh akan mengganggu konsentrasi aktifitas ke depan. Bagi psikolog barat, salat Subuh ini diidentikkan dengan meditasi atau ketenangan untuk meraih fokus.
Latihan seperti meditasi , menulis jurnal, atau sekadar duduk diam selama beberapa menit dapat membantu menenangkan pikiran dan menetapkan niat positif untuk hari itu.
Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein
Bagi sebagian orang secangkir kopi bukan hal yang bisa ditawar di saat pagi hari. Namun berhati-hatilah, terlalu banyak kafein justru dapat menjadi bumerang.
Meski memberi tambahan energi pada awalnya, dosis tinggi kafein dapat menyebabkan meningkatnya kecemasan, kegelisahan, dan gangguan konsentrasi .Cobalah membatasi asupan kafein di pagi hari dan bisa diganti konsumsi infused water.
Mengabaikan Aktivitas Fisik
Jadwalkan secara rutin olah raga minimal 15 menit meski hanya berjalan kaki 1 sampai 2 kilometer. Dengan aktifitas fisik akan terasa lebih berenergi dan focus menjalani aktifitas harian.
Jika merasa sulit berkonsentrasi di siang hari, pertimbangkan memasukkan beberapa aktivitas fisik ke dalam rutinitas di pagi hari.
Tidak Cukup Terhidrasi
Kurangnya hidrasi ini dapat menyebabkan kelelahan dan menurunnya fungsi kognitif. Dengan kata yang lebih sederhana, hal itu dapat membuat merasa lamban dan kehilangan fokus.
Biasakan minum segelas air di pagi hari yang bisa membantu metabolism dan memberi otak hidrasi yang dibutuhkannya untuk berfungsi secara efisien sepanjang hari.
Memeriksa Email Sebagai Hal Pertama
Memeriksa email di pagi hari dapat meningkatkan stres dan memenuhi pikiran dengan prioritas, sehingga menyisakan sedikit ruang untuk prioritas diri sendiri .
Hal ini menyebabkan kelelahan dalam mengambil keputusan, karena setiap email sering kali mengharuskan membuat keputusan yang menguras energi mental sebelum memulai hari kerja. Psikolog menyarankan agar memprioritaskan diri sendiri lebih dahulu.
Melewatkan Sarapan
Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa sarapan sangat penting untuk memulai metabolisme dan menyediakan bahan bakar yang dibutuhkan otak untuk tetap fokus. Luangkan waktu untuk sarapan sehat maka tingkat energi lebih stabil, dan lebih fokus sepanjang hari.
Menekan Tombol Tunda
Semua pernah mengalaminya: Alarm berbunyi, tetapi alih-alih bangun, malah memencet tombol tunda agar bisa tidur beberapa menit tambahan.
Kebiasaan ini lebih banyak mendatangkan bahaya daripada manfaatnya. Saat menekan tombol tunda dan kembali tidur, sebenarnya menipu otak memulai siklus tidur baru yang terganggu saat alarm berbunyi lagi.
Hal ini dapat membuat merasa pusing dan kehilangan fokus, sehingga suasana hati kurang ideal untuk bekerja. (ndi)
