Aktual.co.id – Seorang pemerhati psikolog Lachlan Brown memberikan tips agar hidup lebih bahagia dibanding orang yang lain. Kebiasaan tersebut diyakini bisa meningkatkan produktifitas hidup serta kecerdasan mental.
Memulai Hari dengan Kesadaran Penuh
Seperti yang dicatat oleh para ahli di APA, kesadaran dapat mengurangi stres. Hal tersebut bagaikan kemenangan besar di pagi hari yang menciptakan suasana yang lebih tenang.
Menjaga Hubungan Dekat
Studi Harvard tentang perkembangan orang dewasa, menunjukkan bahwa orang dengan ikatan sosial yang kuat cenderung hidup lebih lama dan tingkat kepuasan hidup yang lebih tinggi. Hal ini memprioritaskan hubungan yang tulus seperti menanyakan kabar keluarga atau meluangkan waktu makan bersama.
Membuat Gerakan Harian
Berolahraga tidak perlu menjadi pelari maraton. Temukan saja kegiatan yang nyaman dilakukan secara konsisten. Kata kuncinya adalah “setiap hari” karena orang yang bahagia tidak menunggu motivasi melainkan rutinitas yang membuat mereka tetap aktif.
Menghabiskan Waktu di Luar Ruangan
Menurut penelitian menghabiskan 120 menit seminggu di alam bisa meningkatkan kesejahteraan mental. Cukup cari taman lokal, berjalan di sekitar lingkungan bosa menciptakan ketenangan.
Berlatih Bersyukur
Seperti yang dicatat di Harvard Health, dalam penelitian psikologi positif, rasa syukur dikaitkan dengan kebahagiaan yang lebih besar. Rasa syukur membantu orang merasakan emosi yang lebih positif, menikmati pengalaman yang baik, meningkatkan kesehatan dan membangun hubungan yang kuat
Luangkan Waktu untuk Istirahat
Setiap hari, sisihkan waktu beristirahat dan mengisi ulang tenaga. Pada saat-saat tenang inilah sering kali memperoleh kejelasan tentang tantangan pribadi dan merasakan ketenangan baru. (ndi)
