Aktual.co.id – Psikolog dan penulis kepribadian Farley Ledgerwood memaparkan tentang rahasia awet muda meski usia sudah memasuki senja. Bagi orang yang pensiun tentu hal yang diinginkan adalah tetap bermanfaat dengan usianya yang terus bertambah. Menurut Farley orang-orang yang tampak awet muda belum tentu memiliki lebih sedikit kerutan.
“Mereka hanya membawa diriya dengan cara yang berbeda. Mereka merawat tubuh, tetapi juga pikiran dan sikap mereka,” katanya. Jika ingin merasa awet muda lahir dan batin, mulailah dengan kebiasaan sehari-hari.
Mereka Tetap Ingin Tahu Tentang Kehidupan
Disampaikan jika rasa ingin tahu menjaga pikiran tetap waspada dan perspektif tetap segar. “Rasa ingin tahu mengingatkan kita bahwa hidup masih menawarkan banyak hal, berapa pun usia kita,” katanya.
Rasa ingin tahu ini bisa diisi dengan berbagai macam kegiatan seperti mempelajari resep baru, membaca sesuatu dari zona nyaman atau ambil kamera mengabadikan di sekitar kita.
Tetap Aktif Setiap Hari
Lakukan aktifitas setiap hari seperti berjalan kaki minimal 30 menit, berkebun, atau melakukan aktifitas sesuai hobi yang disenangi.
“Tetap aktif membantu menjaga tubuh tetap kuat, pikiran tetap tajam, dan semangat tetap optimis. Ini bukan tentang kesempurnaan. Ini tentang konsistensi. Teruslah bergerak,” katanya.
Istirahat yang Cukup
Yang ini mungkin terdengar jelas, tetapi kebanyakan dari kita tidak menganggapnya cukup serius. Tidur bukan sekadar pemulihan. Tidur adalah proses perbaikan. Tubuh memulihkan sel, menyeimbangkan hormon, dan menyegarkan suasana hati.
Jika kesulitan beristirahat, cobalah menetapkan rutinitas untuk bersantai . Jaga kamar tidur tetap sejuk dan gelap. Ciptakan ritual yang memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya beristirahat.
Konsumsi Makanan Sehat
Tidak ada diet yang cocok untuk semua orang, tetapi orang-orang yang tampak awet muda sering kali memiliki satu kesamaan yakni mengonsumsi makanan yang membuat merasa lebih baik.
“Makanan memengaruhi segalanya seperti suasana hati, kulit, dan kejernihan berpikir. Ketika makan dengan baik, tubuh akan berterima kasih dengan vitalitas. Jadi, jangan makan demi penampilan. Makanlah untuk hidup. Tubuhmu akan mengurus sisanya,” ungkapnya.
Bersama Orang-orang yang Berfikir Positif
Bergabunglah bersama teman yang memiliki energi dan pemikiran yang positif. “Jika menghabiskan waktu bersama orang-orang yang terus-menerus mengeluh, Anda akan merasa lelah,” katanya.
Pilihlah teman dengan bijak. Kehidupan sosial membentuk kesehatan emosional dan kesehatan emosionallah yang membuat tetap awet muda.
Mengelola Stres dengan Baik
Bagi sebagian orang meditasi atau doa adalah pilihan untuk mengelola stress. Namun bagi yang lain, berkebun, membaca, atau berjalan-jalan salah satu cara untuk mengendalikan stress mereka.
“Kita tidak selalu bisa mengendalikan apa yang terjadi pada kita. Manajemen stres bukan tentang melarikan diri dari masalah, melainkan menjaga keseimbangan menghadapi segala perubahan,” ungkapnya.
Tetap Memiliki Tujuan
Tidak ada yang membuat awet muda selain memiliki sesuatu yang dinantikan. Tak perlu megah atau mengubah dunia. Yang penting berarti bagimu. “Orang-orang yang tampak dan merasa awet muda seringkali memiliki tujuan yang melampaui diri mereka sendiri. Mereka menjadi sukarelawan, menjadi mentor, belajar, atau berkarya. Mereka bangun dengan penuh tekad,” ketik Farley.
Tujuan memicu gairah, dan gairah memicu vitalitas. Ketika memiliki sesuatu yang menggairahkan, secara alami akan membawa diri dengan energi dan kepercayaan diri. (ndi)
