Aktual.co.id – Banyak hal yang bisa dilakukan ketika berada di rumah tanpa harus menatap layar ponsel di malam hari. Praktisi kepribadian Minh Tran memberikan tips menyenangkan di malam hari yang diposting Hack Spirit.
Meditasi
Matikan telepon duduklah di tempat tenang, tutup mata dan bernapas, berkonsentrasi pada napas dan pada napas tersebut bergerak masuk dan keluar dari tubuh. Gunakan meditasi secara rutin untuk memberikan relaksasi setiap malam.
Membaca Buku yang Bagus
Buku menurut Minh Tran bisa membawanya ke tempat yang belum pernah dikunjungi. Bagi dia buku menjadi pelarian dan tempat berlindung dari dunia nyata. “Ritual malam ini tidak hanya memberikan hiburan tetapi juga menawarkan kesempatan mempelajari sesuatu yang baru,” ungkapnya.
Masak Makanan
Memasak adalah salah satu kegiatan yang membutuhkan perhatian penuh. Menurut Minh Tran, memasak adalah proses yang melibatkan semua indra dan bisa dijadikan cara yang bagus melepas lelah dan bersantai setelah hari yang panjang.
Jalan-jalan
Minh Tran mengatakan jalan kaki bisa menjadi cara untuk menenangkan pikiran dan menyegarkan suasana hati. “Temukan rute baru, kagumi arsitektur yang dilewati atau saksikan matahari terbenam. Setiap jalan kaki bisa menjadi perjalanan baru dan cerita baru,” ungkapnya.
Menulis Jurnal
Menulis jurnal adalah tempat aman untuk mengekspresikan pikiran dan melampiaskan rasa frustasi. “Saya menulis jurnal sebelum tidur. Ini cara mencurahkan semua yang terjadi sepanjang hari,” ujarnya. Menulis jurnal tidak hanya membantu memahami diri sendiri tetapi membuat lebih memperhatikan perasaan diri.
Tidak Melakukan Apapun
Tidak melakukan apapun menurut Minh Tran bagian relaksasi. “Cobalah berbaringlah di sofa, tatap langit-langit, biarkan pikiran mengembara,” katanya. Mungkin terkesan membuang-buang waktu, tetapi ini bentuk istirahat yang menyegarkan.
Menciptakan Karya Seni
Seni merupakan ekspresi diri yang indah. “Cukup kertas dan pena atau pensil, buat sketsa, coretan, cat, atau bahkan buat kolase dari majalah lama,” ungkapnya. Ini adalah aktivitas menenangkan yang dapat membantu melepas lelah dan stres.
Melatih Kesadaran
Kesadaran tidak memerlukan peralatan atau keterampilan khusus. Yang dibutuhkan hanyalah diri sendiri dan kemauan untuk hadir. “Kegiatan ini bisa meliputi jalan – jalan, memasak, membaca atau bahkan tidak melakukan apapun,” ungkapnya. (ndi)
