Aktual.co.id – Frasa “orang tua” atau konotasi penuaan sebagian besar distigmatisasi oleh seorang penganut tradisionalisme. Penulis sekaligus psikolog About Zayda Slabbekoorn memaparkan tentang kebiasaan orang tua yang dapat diadopsi oleh Gen Z agar hidup lebih baik
Kegiatan Menulis
Menurut ahli dari Piedmont Healthcare, menulis surat bukan sekadar aktivitas terapeutik yang memberi kesempatan mengekspresikan perasaan, tetapi cara yang sempurna untuk mengungkapkan rasa terima kasih sehingga meningkatkan kebahagiaan, menumbuhkan kesejahteraan umum, dan menghilangkan stres.
Selalu Siap Setiap Hari
Penelitian menunjukkan bahwa aura “siap” secara umum dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental dan kepercayaan diri. Berdandan seperti mengenakan celana olahraga, bisa berarti berkomitmen mengekspresikan diri baik keluar rumah maupun tidak.
Tidur Siang
Menurut para ahli dari Mayo Clinic, tidur siang singkat selama 20 menit dapat meningkatkan produktivitas dan tingkat energi, terutama bagi orang-orang yang bekerja berjam-jam di siang hari. Manfaat tidur siang bisa lebih berenergi, bahagia, dan termotivasi kembali.
Bangun Pagi
Menurut para ahli dari Harvard Sleep Medicine, usia tua umumnya mempersempit jam tidur sehingga mendorong tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih pagi. Mengatur jadwal dengan waktu awal dan bangun tidur dapat memberikan manfaat bagi orang-orang dari segala usia.
Berkebun
Meski butuh waktu dan upaya untuk mempelajari dan menerapkan, berkebun salah satu kebiasaan yang bisa membuat hidup lebih baik. Berkebun bisa menjadi cara yang hemat biaya menyehatkan tubuh dan mengisi waktu luang dengan gerakan.
Membuat Buku Harian
Sebuah studi dalam jurnal Family Medicine and Community Health, menunjukkan bahwa menulis ekspresif dan jurnal berbasis rasa syukur bermanfaat bagi kesehatan mental. Kebiasaan menulis jurnal adalah kebiasaan yang bisa menghilangkan stres, mengatur emosi, dan menenangkan di tengah rutinitas yang kacau.
Makan Malam Lebih Awal
Sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Endocrinology and Metabolism, makan lebih awal dapat membantu penurunan berat badan, memerangi kadar gula darah, dan meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik. Para ahli lain mengungkan bahwa makan malam lebih awal dapat meningkatkan dasar psikologis yang seimbang.
Membatasi Waktu Layar
Menurut para ahli dari Mayo Clinic, membatasi waktu di depan layar TV maupun media sosial tidak hanya meningkatkan suasana hati, kesehatan mental, dan kesejahteraan fisik, tetapi dapat meluangkan waktu berinvestasi dalam hubungan sosial, komunitas, dan hobi. Ganti doomscrolling dengan berjalan di luar, menghabiskan waktu bersama teman-teman, atau berinvestasi dalam hobi pribadi.
Merayakan Kebersamaan Teman dan Keluarga
Banyak penelitian menjelaskan kekuatan hubungan sosial dan komunitas terhadap kesehatan mental, fisik, dan emosional. Memprioritaskan hubungan sosial dan komunitas adalah kecenderungan yang baik sehingga menumbuhkan rasa tanggung jawab sosial dan komunitas.
Jalan-jalan Santai
Banyak kebiasaan orang tua yang dapat membuat Anda jauh lebih baik. Salah satu kebiasaan yang bisa diadopsi adalah jalan santai. Kebiasaan ini tidak hanya membantu produktivitas dan tingkat energi, tetapi meningkatkan sikap yang lebih bahagia dan kondisi mental yang seimbang.
