Aktual.co.id – Menjalani hidup yang bebas stres bukan berarti menghindari situasi sulit. Melainkan bagaimana menanganinya, menunjukkan perilaku yang secara alami meredakan ketegangan dan meningkatkan kedamaian.
Menerapkan Kesadaran Penuh
Ada perilaku yang membedakan orang yang damai: kesadaran penuh. Yang dimaksud kesadaran penuh adalah tidak terjebak dalam kecemasan masa depan atau penyesalan masa lalu.
Kesadaran secara alami mengurangi stres. Alih-alih terjebak dalam apa yang ‘bisa’ terjadi atau apa yang ‘telah’ terjadi melainkan fokus pada momen saat ini.
Menghargai Waktu Senggang
Manfaatkan waktu untuk bersantai atau menghargai diri sendiri dengan berhenti sejenak. Tinggalkan aktifitas berat lainnya guna meredam stress yang menjadi beban diri.
Sisihkan waktu untuk diri sendiri seperti membaca buku, berjalan-jalan, atau sekadar duduk diam sambil minum teh. Dengan kegiatan seperti ini maka stress yang menurun sekaligus mengembalikan suasana hati kembali membaik.
Menjaga Pandangan Positif
Sebuah studi yang diterbitkan American Journal of Epidemiology menemukan bahwa menjaga pandangan optimis dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Orang yang berpikir positif cenderung terlibat dalam perilaku sehat, seperti olahraga teratur dan mengonsumsi makanan yang seimbang. Hari harinya dinikmati dengan sedikit stres dan lebih damai.
Mempertahankan Hubungan Sosial yang Kuat
Terlibat dalam kegiatan sosial dapat memberikan perhatian dari kekhawatiran hidup. Meluangkan waktu untuk terhubung dengan orang lain bisa menjadi jalan kedamaian dan kehidupan bebas stres. Ini tentang memupuk hubungan yang bermakna memberikan dukungan emosional dan berkontribusi pada kesejahteraan.
Berlatih Bersyukur
Di tengah kesulitan mungkin sulit menemukan rasa syukur. Namun, bagi yang terbiasa hidup damai dan bebas stres rasa syukur selalu diucapkan meski dalam keadaan sulit.
Mengungkapkan rasa syukur secara teratur bisa meredam tingkat stres, tidur nyenyak, dan hubungan lebih baik. Mengucapkan terima kasih ini berkaitan menghargai hal baik dalam hidup, menumbuhkan rasa damai dan kepuasan yang dapat menangkal stres.
Rasa Kasih Sayang pada Diri Sendiri
Rasa kasih sayang pada diri sendiri adalah bersikap baik kepada diri saat membuat kesalahan atau menghadapi situasi sulit. Jika seseorang memperlakukan diri sendiri penuh kasih sayang maka kemungkinan besar memiliki kedamaian bebas stress sangat tinggi
Merangkul Perubahan
Hidup adalah perubahan yang terus-menerus dan bisa memengaruhi tingkat stres seseorang. Sementara yang terbiasa hidup damai dan bebas stres sering kali memiliki kemampuan merangkul perubahan.
Perubahan dilihat sebagai bagian integral dalam kehidupan. Perubahan dapat membawa peluang baru, pengalaman baru, dan pertumbuhan pribadi. Merangkul perubahan berarti menerima kenyataan segala sesuatu tidak akan selalu berjalan sesuai rencana.
Hidup dengan Kesadaran
Inti dari kedamaian dan hidup bebas stres adalah kesengajaan. Hidup dengan penuh kesadaran berarti menetapkan batasan melindungi kedamaian diri. Ini tentang memprioritaskan kesehatan mental dan kesejahteraan di atas segalanya.
Jika seseorang menjalani setiap hari dengan tujuan dan niat, memprioritaskan apa yang benar-benar penting, maka kemungkinan besar terprogram hidup damai dan bebas stres. Ini bukan menghindari stress melainkan menciptakan kehidupan yang selaras dengan kebahagiaan sejati. (ndi)
