Aktual.co.id – Membangun kebiasaan baru tidak semudah membalikkan tangan. Ini proses yang bisa memakan waktu lebih lama dari yang diharapkan.
Mengadopsi kebiasaan baru butuh kesadaran sampai menjadi kebiasaan yang berikutnya. Tentu mencapai kebiasaan baru tidak mudah untuk dilakukan.
Berikut tips yang dapat membantu membentuk kebiasaan baru tanpa merasa kewalahan.
Kegigihan Adalah Kunci
Membentuk kebiasaan baru membutuhkan banyak waktu. Akan ada pasang surut, kemajuan dan kemunduran. Tetapi hal yang paling penting untuk diingat adalah terus berjalan.
Jangan berkecil hati jika tidak melihat hasilnya langsung. Setiap hari, setiap tindakan, tidak peduli seberapa kecil, membawa selangkah lebih dekat untuk membuat kebiasaan baru itu menjadi bagian dari hidup
ika Ketekunan adalah kunci keberhasilan dalam usaha apa pun, dan membentuk kebiasaan baru tidak berbeda.
Jadikan Hal yang Menyenangkan
Saat mencoba membentuk kebiasaan baru, carilah cara untuk membuat prosesnya menyenangkan. Misalnya jika mencoba untuk makan lebih sehat, bereksperimenlah dengan resep baru atau buat makanan menarik secara visual.
Menikmati perjalanan dapat membuat proses pembentukan kebiasaan baru terasa tidak menakutkan dan lebih bermanfaat.
Cari Tahu Mengapa Ada Perubahan
Memiliki pertanyaan mengapa melakukan ini dapat menjadi jangkar ketika mencoba membentuk kebiasaan baru. Kalimat mengapa adalah alasan sebenarnya di balik keputusan untuk berubah. Itulah yang membuat kebiasaan menjadi bermakna dan layak dikejar.
Gali lebih dalam dan temukan ‘mengapa’ tersebut. Ketika keadaan menjadi sulit, tinjau kembali ‘mengapa’ dan bagaimana tujuan ini menjadi akhir yang indah.
Kalimat ini bisa memberi motivasi untuk terus maju. Karena pada akhirnya, membentuk kebiasaan baru adalah menciptakan versi yang lebih baik.
Bersikap Baik pada Diri Sendiri
Membentuk kebiasaan baru bukanlah proses linier. Akan ada hari-hari akan tersandung. Hari-hari tidak akan memenuhi harapan. Hari-hari mempertanyakan apakah itu semua sepadan.
Selama masa-masa seperti itu, ingatlah untuk bersikap baik pada diri sendiri. Kamu adalah manusia, dan tidak apa-apa untuk memiliki hari libur.
Jangan menyalahkan diri sendiri atas kemunduran kecil. Sebaliknya, gunakan sebagai kesempatan untuk belajar dan menyesuaikan pendekatan.
Ingat, perjalanan menuju pembentukan kebiasaan baru sama pentingnya dengan tujuan. Jadi perlakukan diri dengan kebaikan dan kesabaran di sepanjang jalan.
Hadiahi Diri Sendiri
Penguatan positif adalah alat yang ampuh dalam pembentukan kebiasaan. Ketika menghadiahi diri sendiri setelah mempraktikkan kebiasaan baru akan membentuk pribadi yang diinginkan. Hal ini memperkuat perilaku positif dan memotivasi diri sendiri.
Katakanlah mencoba mengembangkan kebiasaan menulis setiap hari. Hadiahi diri dengan istirahat singkat, suguhan manis, atau beberapa menit lagu favorit setelah setiap sesi menulis.
Hadiah dapat membuat proses pembentukan kebiasaan baru menjadi lebih menyenangkan dan berkelanjutan.
Gunakan Isyarat untuk Keuntungan Diri
Lingkungan dapat menjadi pemicu yang kuat untuk kebiasaan perubahan.
Isyarat tidak terbatas pada yang visual. Namun bisa dalam bentuk tanda lain yang bisa didapatkan oleh setiap individu,
Konsistensi adalah Kunci
Menjadi konsisten membantu otak untuk membuat koneksi bahwa tugas baru ini akan tetap ada.
Jika itu terasa sulit pada awalnya, tetaplah dengan konsisten untuk mencapai tujuan. Konsistensi membuat kebiasaan baru yang nanti akan menjadi kebiasaan yang tidak terasa. (ndi)
