Aktual.co.id – Ketika melihat orang tersenyum, banyak yang mengira mereka orang yang ceria. Ketika terus-menerus tertawa, banyak yang berasumsi mereka selalu bahagia.
Ternyata kegiatan malam mempengaruhi seseorang tetap bersemangat dan ceria. Berikut tips aktivitas malam agar tetap bahagiayang disusun Alex Tamaro, seorang pemerhati psikolog dari Spanyol.
Kuatkan Rasa Syukur
Rasa syukur bukan hanya tentang mengucapkan ‘terima kasih’. Di saat malam biasakan mengucapkan syukur. Mereka menikmati momen-momen baik di hari selama satu hari untuk menghargai pelajaran moment terbaik.
Cabut HP Kemudian Rileks
Membangun kebahagiaan salah satunya mencabut dunia digital setiap malam. Gunakan malam untuk aktifitas untuk menenangkan diri seperti membaca, mendengarkan cerita anak atau istirahat di awal malam.
Prioritaskan Aktivitas Fisik
Olahraga berperan penting menjaga semangat tetap tinggi. Saat berolahraga tubuh melepaskan endorfin yang dikenal hormon ‘perasaan senang’. Hormon ini membantu mengurangi stres dan menimbulkan perasaan bahagia dan euforia.
Menumbuhkan Hobi
Orang-orang yang memiliki suasana hati yang ceria sering kali menjalankan hobi di malam hari seperti berkebun, melukis, dan memasak. Memiliki hobi bukan sekadar hiburan tetapi juga bentuk perawatan diri.
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Tenang
Tidur malam yang nyenyak adalah kunci bangun segar dan siap menghadapi hari. Dengan menciptakan lingkungan tidur yang tenang menumbuhkan pola pikir yang positif.
Belajarlah untuk Mengatakan ‘Tidak’
Tidak takut menolak undangan atau permintaan yang tidak sejalan prioritas atau kesejahteraan diri. Ini tidak berarti egois hanya mempraktikkan batasan yang sehat secara mental.
Pertahankan Pandangan Positif
Pahamilah hidup penuh dengan pasang surut, maka pilihlah untuk tetap fokus pada sisi baiknya. Pandanglah tantangan sebuah peluang untuk belajar bukan hambatan. (ndi)
