Aktual.co.id – Serangan panik kadang muncul tanpa diduga bagi penderita gangguan anxiety. Ada berbagai macam pola orang yang mengalami serangan panik, mulai yang ringan sampai gejala yang berat. Bagi orang terdekat perlu memahami bagaimana penanganan serangan panik kepada kerabat atau teman yang ada di dekatnya.
-. Pahami yang sedang dialami
Orang dengan gangguan panik memiliki ketakutan yang tiba-tiba dan terus berulang beberapa menit, sampai satu jam. Dengan mengenali gejala awal kepanikan, bisa dilakukan memahami keadaan ketika serangan panik tersebut menyerang. Beberapa kejadian, kasus ini bisa disertai dengan rasa takut yang berlebihan terhadap kematian.
-. Perhatikan gejala
Seseorang yang memiliki serangan panik akan kesulitan merasakan apa yang sedang terjadi. Jika bisa menjelaskan bahwa teman sedang mengalami serangan panik, cara ini bisa mengurangi setengah masalah yang ia hadapi. Gejala fisik yang muncul antara lain, detak jantung meningkat, gemetar, kram perut, pusing, mual, kesulitan menelan, dan merasa dikucilkan.
-. Hindari terus bertanya
Kebanyakan penderita serangan panik tidak memiliki sebab atau tidak mengetahui secara sadar apa penyebabnya. Oleh sebab itu hindari untuk terus bertanya karena akan menambah beban di tengah kepanikannya.
-. Berbicara yang menenangkan namun tetap tegas
Gunakan kalimat menenangkan namun tegas agar pemilik gangguan panik bisa menerima apa yang Anda ucapkan. Mintalah orang tersebut tetap tenang, jangan pernah mencengkram, memegang, atau menahannya. Jika ingin bergerak-gerak, sarankan melakukan peregangan atau berjalan dengan ditemani. (ndi/berbagai sumber)
