Aktual.co.id – Jika merasa terlambat, kewalahan, atau kelelahan, inilah saatnya mencermati kebiasaan harian. Psikolog Alex Navaro memberikan kebiasan yang bisa menjebak seseorang pada kelelahan mental psikologi.
Mengabaikan Rutinitas Pagi
Sama seperti emosi yang tidak dapat diprediksi, pagi hari juga bisa menjadi hal yang sama jika tidak dikelola dengan baik. Tetapkan rutinitas pagi untuk mempersiapkan diri meraih kesuksesan.
Terjebak Gangguan Digital
Terjebak aktifitas digital bisa menyebabkan seseorang menjadi tidak produktif serta kelelahan mental. Tetapkan batasan waktu untuk cek email dan akun media sosial lainnya. Di luar waktu tersebut gunakan aktfitas yang lebih produktif.
Menjadi Multitasking
Multitasking sebenarnya tidak menghemat waktu malah sebaliknya. Mengerjakan banyak tugas sekaligus demi efisiensi bukan pilihan tepat. Cobalah fokus pada satu tugas sebelum beralih ke tugas berikutnya.
Mengabaikan Pendelegasian
Menerima terlalu banyak pekerjaan dapat menyebabkan kelelahan dan stress. Belajarlah mendelegasikan tugas pekerjaan sehingga mudah mengatur waktu untuk tugas lain.
Gagal Menentukan Prioritas
Cobalah menentukan prioritas tugas. Ini adalah perubahan kecil yang dapat berdampak besar pada cara mengatur waktu.
Melewatkan Waktu Istirahat
Jika terus bekerja keras tanpa istirahat dapat memicu kelelahan psikologis. Luangkan waktu beberapa menit setiap jam untuk melakukan peregangan, berjalan-jalan, atau sekadar bersantai.
Menunda Tugas yang Sulit
Penundaan adalah pemborosan waktu yang bisa menciptakan kecemasan. Ucapkan selamat tinggal pada penundaan dan sambut rutinitas yang lebih sederhana dan produktif.
Tidak Menetapkan Batasan
Berdirilah teguh, lindungi waktu dan energy dengan menetapkan batasan yang jelas dalam semua aspek kehidupan. Penetapan batasan ini dapat memperbaiki gaya hidup yang lebih seimbang dan tidak menegangkan. (ndi)
