Aktual.co.id – meski sudah berusia tua, namun beberapa orang masih tampak berseri – seri karena memiliki ramuan awet muda. Berikut kiat awet muda dengan menerapkan perilaku sehat seperti yang ditulis oleh Eliza Hartley, penulis yang fokus pada kesadaran.
Mengutamakan Istirahat Tidur Berkualitas
Orang yang tampak lebih muda memahami pentingnya tidur malam yang baik. Bukan hanya tentang tidur selama 8 jam; tetapi istirahat yang berkualitas dan tanpa gangguan.
Mulailah menciptakan lingkungan tidur yang damai dan menetapkan rutinitas waktu tidur yang memberi sinyal kepada tubuh sudah waktunya untuk beristirahat.
Minum Banyak Air Mineral
Tubuh terdiri dari sekitar 60% air sehingga air penting untuk hampir setiap fungsi dalam tubuh termasuk membuang racun dan menjaga kulit tetap terhidrasi. Ke mana pun pergi botol air selalu dibawa agar menjadi kebiasaan untuk minum air mineral secara rutin.
Menerima Emosi
Hidup adalah jalan yang bergelombang dan berliku penuh pasang surut. Sering kali, diminta menyembunyikan emosi untuk tetap tegar “tetap tenang dan terus maju.”
Tetapi orang-orang yang awet muda melakukan hal sebaliknya yakni membiarkan merasakan kegembiraan, kesedihan, kemarahan, atau ketakutan. Dengan memahami emosi bagian dari kehidupan, bukan sesuatu yang ditekan atau disembunyikan.
Bernapaslah dengan lega. Mengekspresikan emosi dapat memberikan dampak yang kuat pada penampilan fisik, termasuk terlihat lebih muda!
Selalu Tetap Aktif
Aktivitas fisik mampu meningkatkan sirkulasi dan membantu menutrisi sel-sel kulit. Aktivitas fisik membantu mengelola tingkat stres dan meningkatkan rasa sejahtera secara umum. Temukan alur dengan rutin bergerak akan memberikan cahaya awet muda.
Makan Penuh Kesadaran
Makan dengan penuh kesadaran bukan tentang diet atau menghindari makanan yang disukai. Ini lebih mendengarkan tubuh, memahami apa yang dibutuhkan, dan memberi nutrisi dengan makanan yang sehat dan bergizi.
Makan penuh kesadaran adalah meluangkan waktu menikmati setiap suapan untuk makanan yang dimakan.
Mempraktikkan Cinta diri
Tindakan cinta diri dan perawatan diri mengirimkan pesan ke alam bawah sadar bahwa betapa berharganya diri sendiri. Pola pikir positif ini juga tercermin dalam penampilan fisik seseorang.
Ini bukan hanya tentang merawat tubuh melainkan memelihara jiwa.
Memiliki Pola Pikir Positif
Pola pikir positif tidak berarti mengabaikan masalah atau berpura-pura sempurna. Ini tentang merangkul hidup dan memilih untuk fokus pada hal-hal yang baik.
Pandangan positif ini tidak hanya membantu mengelola stres, tetapi meningkatkan rasa bahagia dan kepuasan.
Pertahankan senyum itu, pegang teguh kepositifan, dan rangkul hidup dengan segala kekacauannya yang indah. Itulah rahasia sebenarnya untuk tampak lebih muda. (ndi)
