Aktual.co.id – Orang yang sehat secara emosional mengetahui pentingnya menetapkan batasan dan menjalankan batasan tersebut. Tanpa harus meminta maaf kepada orang yang mengganggu kehidupan mentalnya
Psikolog Mia Zhang memberikan kisi – kisi batasan yang bisa diterapkan oleh seseorang jika menghadapi perilaku racun dari orang lain.
Harga Diri
Inti dari semua batasan ini adalah prinsip mendasar: harga diri. Individu yang sehat secara emosional memiliki rasa hormat yang mendalam terhadap diri sendiri.
Dirinya tidak membiarkan orang lain merendahkannya. Artinya tidak menoleransi perilaku tidak sopan atau membiarkan orang lain memperlakukan hal yang buruk.
Harga diri bukan tentang kesombongan atau menganggap diri lebih baik daripada orang lain.
Ini tentang mengakui harga diri dan menuntut pengakuan yang sama dari orang lain.
Keseimbangan Antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
Dalam dunia yang serba cepat saat ini, mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi bisa tampak seperti perjuangan berat.
Tetapi individu yang sehat secara emosional menjadikannya prioritas. Menetapkan batasan yang jelas antara tanggung jawab profesional dan waktu pribadi.
Batasan ini adalah tentang mengenali pentingnya waktu istirahat dan waktu luang dalam menjaga kesejahteraan emosional.
Penerimaan Terhadap Ketidaksempurnaan
Ini mungkin tampak aneh, tetapi satu batasan penting yang ditetapkan oleh orang yang sehat secara emosional adalah penerimaan terhadap ketidaksempurnaan.
Namun, individu yang sehat secara emosional memahami bahwa tidak ada seorang pun yang sempurna. Ini tentang mengakui bahwa semua adalah hasil karya yang masih dalam proses, dan tidak apa-apa untuk membuat kesalahan dan belajar darinya.
Mengakhiri Hubungan Beracun
Sikap negatif dan kurangnya dukungan yang terus-menerus membuat seseoramh merasa lelah dan tidak bahagia. Orang-orang yang sehat secara emosional, tahu kapan saatnya untuk meninggalkan hubungan yang merugikan.
Menetapkan batasan ini tidak mudah. Dibutuhkan keberanian untuk mengakui suatu hubungan tidak berjalan baik dan terlebih lagi untuk menjauh darinya. Melepaskan hubungan yang beracun memberi ruang bagi tumbuhnya hubungan yang lebih sehat.
Melindungi Energi Emosional
Menetapkan batasan tegas guna menjaga energi emosional, memilih menghabiskan waktu bersama orang-orang yang membangkitkan semangat daripada yang menjatuhkan. Ini bukan tentang menghindari situasi atau orang yang sulit, tetapi lebih memilih secara sadar menginvestasikan energi emosional seseorang demi kebaikan terbesar.
Memprioritaskan kesejahteraan emosional dan ketenangan pikiran adalah keputusan yang tulus . Tidak hanya baik-baik saja, tetapi juga perlu untuk melindungi energi emosional. Ini bagian penting dalam menjaga kesehatan emosional dan kebahagiaan.
Privasi
Privasi adalah batasan yang ditetapkan oleh orang yang sehat secara emosional tanpa permintaan maaf. Tidak semua aspek harus diketahui secara terbuka. Orang ini merasa nyaman menjaga privasi sebagian kehidupan, seperti pikiran, perasaan, atau sejarah pribadi.
Privasi bukan tentang kerahasiaan . Privasi tentang memiliki ruang di mana bisa menjadi diri sendiri tanpa tekanan dari penilaian atau pengaruh eksternal.
Keterpisahan Secara Emosional
Individu yang sehat secara emosional memahami tidak bertanggung jawab atas perasaan orang lain. Orang ini berempati, peduli, tetapi juga menghindari gejolak emosi orang lain.
Maksudnya begini, boleh saja bersimpati terhadap masalah teman, namun jangan biarkan stres karena memikirkan teman tersebut.
Batasan ini tidak berarti dingin atau tidak peduli. Melainkan menyadari bahwa setiap orang bertanggung jawab atas emosinya sendiri. Menjaga jarak emosional sangat penting untuk menjaga kesejahteraan emosional diri.
Waktu Perawatan Diri
Orang yang sehat secara emosional mengetahui pentingnya menyisihkan waktu untuk perawatan diri. Ini bukan tentang hari-hari di spa atau perawatan memanjakan; ini tentang menjaga kesehatan mental, emosional, dan fisik.
Menetapkan batasan perawatan diri itu seperti menetapkan batasan di sekitar harta karun – terlalu berharga untuk tidak dilindungi. Jadi, silakan, jadwalkan waktu untuk diri sendiri tanpa merasa bersalah.
Menghormati Ruang Pribadi
Ruang pribadi adalah batasan yang dibutuhkan setiap orang. Orang yang sehat secara emosional memahami bahwa ruang pribadi, baik fisik maupun emosional, sangat penting.
Mengatakan Tidak
Salah satu batasan paling mendasar yang ditetapkan oleh orang yang sehat secara emosional adalah kemampuan untuk mengatakan “tidak”.
Orang yang sehat secara emosional memahami bahwa tidak bisa menjadi segalanya bagi semua orang. Memiliki keberanian mengatakan tidak tanpa merasa bersalah adalah tanda kedewasaan emosional dan kesadaran diri. Mengatakan tidak tidak berarti orang yang jahat atau egois. Sebaliknya, hal itu menunjukkan menghargai kesehatan mental dan emosional. (ndi)
