Aktual.co.id – Sebuah studi baru yang diterbitkan Journal of Psychopharmacology menunjukkan mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang tidak meningkatkan tingkat kecemasan penderita.
Penelitian ini memberikan panduan praktis bagi orang-orang gejala kecemasan sambil menjalani kebiasaan makan sehari-hari.
Gangguan panik adalah kondisi kejiwaan yang ditandai dengan serangan rasa takut tiba-tiba. Serangan ini menimbulkan serangkaian gejala fisik, termasuk detak jantung yang cepat, sesak napas, pusing, dan perasaan mati rasa.
Orang yang didiagnosis kondisi ini mengalami kekhawatiran terus-menerus tentang kapan serangan panik berikutnya akan terjadi.
Kekhawatiran menyebabkan perilaku penghindaran yang maladaptif. Seseorang berhenti pergi ke bioskop atau pusat kebugaran karena takut lingkungan tersebut akan memicu episode panik.
Dengan menghindari tempat-tempat ini, orang tersebut kehilangan pengalaman dan kesempatan belajar bahwa gejala fisik sebenarnya tidak berbahaya.
Penelitian sebelumnya tentang keterkaitan kafein dan kecemasan menunjukkan efek negatif yang jelas pada dosis yang sangat tinggi.
Mengonsumsi lebih dari empat ratus miligram kafein, kira-kira empat atau lima cangkir kopi, memicu serangan panik pada setengah dari semua orang dengan gangguan panik.
Dosis tinggi ini meningkatkan tingkat kecemasan subjektif secara umum pada orang dewasa yang sehat. Namun, orang jarang mengonsumsi kafein dalam jumlah besar sekaligus.
Rekomendasi klinis sering menyarankan pasien gangguan panik untuk menghindari kafein demi keamanan. Namun, efek dari ukuran porsi standar pada populasi khusus ini sebagian besar belum diteliti hingga sekarang.
Peneliti psikologi Johanna M Hoppe di Universitas Uppsala di Swedia memimpin tim untuk menyelidiki bagaimana dosis kafein fisiologis normal memengaruhi orang dengan gangguan panik.
Bekerja sama dengan rekan-rekannya Johannes Björkstrand, Johan Vegelius, Lisa Klevebrant, Malin Gingnell, dan Andreas Frick, ia mengukur kecemasan subjektif dan gairah tubuh.
Tim ingin melihat apakah stimulan tersebut mengubah cara orang bereaksi terhadap tugas-tugas emosional yang menegangkan.
Tim tersebut merekrut dua puluh sembilan orang dewasa yang didiagnosis menderita gangguan panik dan lima puluh tiga orang dewasa tanpa kondisi kesehatan mental apa pun.
Semua peserta adalah konsumen kafein rendah. Biasanya pasien mengonsumsi kurang dari tiga ratus miligram kafein selama seminggu penuh, yang berarti tidak akan mengalami gejala penarikan yang parah selama penelitian.
Untuk berpartisipasi, para sukarelawan menghindari semua kafein selama tiga puluh enam jam. Kemudian mengunjungi laboratorium untuk dua sesi terpisah yang berjarak beberapa hari.
Selama salah satu kunjungan, sukarelawan menerima kapsul yang berisi seratus lima puluh miligram kafein, jumlah yang secara umum setara dengan satu setengah cangkir kopi.
Pada kunjungan lainnya, para peserta menerima kapsul plasebo identik yang berisi bubuk inert yang terbuat dari selulosa mikrokristalin.
Studi ini menggunakan desain uji coba buta ganda. Artinya, baik peserta maupun peneliti di ruangan tersebut tidak mengetahui kapsul mana yang diberikan pada hari mana.
Setelah meminum kapsul, peserta beristirahat selama tiga puluh menit agar zat tersebut dapat terserap ke dalam aliran darah mereka.
Para peneliti meminta menilai tingkat kecemasan subjektif pada skala nol hingga seratus. Kemudian sukarelawan terlibat dalam serangkaian aktivitas pengujian emosi berbasis komputer.
Selanjutnya, para sukarelawan menyelesaikan permainan konflik pendekatan-penghindaran. Para peserta diperlihatkan serangkaian pintu virtual di layar dan harus memilih pintu mana yang akan dibuka.
Memilih pintu yang aman dan netral menghasilkan nol poin tetapi menampilkan gambar dan suara yang menenangkan.
Memilih pintu yang lebih mengancam menawarkan hadiah poin yang bervariasi, tetapi hal itu membuat peserta terpapar gambar medis yang tidak menyenangkan atau suara yang memicu kepanikan seperti napas terengah-engah.
Ini memaksa peserta untuk membuat keputusan antara mendapatkan hadiah dan menghindari pengalaman negatif.
Permainan ini mengukur penghindaran yang mahal, menentukan seberapa sering seseorang rela melepaskan poin hanya untuk tetap merasa nyaman.
Setelah menyelesaikan tugas, peserta melaporkan pemrosesan interoseptif. Interosepsi adalah kemampuan psikologis memperhatikan sinyal internal tubuh seperti detak jantung atau tarikan napas yang tiba-tiba terhenti.
Para peneliti bertanya apakah sinyal internal ini menyebabkan kecemasan atau mengganggu kemampuan mereka untuk fokus pada layar komputer.
Hasil eksperimen bertentangan dengan ekspektasi awal tim mengenai timbulnya kecemasan. Dosis kafein tidak meningkatkan tingkat kecemasan subjektif selama periode istirahat untuk kedua kelompok.
Dari total delapan puluh dua peserta yang menyelesaikan kedua sesi, hanya satu yang terdampak serangan panik, yaitu pada satu pasien selama tugas melihat wajah.
Data konduktivitas kulit menunjukkan kafein meningkatkan rangsangan fisik secara keseluruhan. Baik orang dewasa sehat maupun orang dewasa dengan gangguan panik.
Gangguan panik akan lebih banyak berkeringat sebagai respons terhadap wajah-wajah emosionalnya ketika berada di bawah pengaruh stimulan tersebut. Namun, efek kafein tidak berbeda besarnya antara kedua kelompok.
Permainan pendekatan penghindaran mengungkapkan pergeseran perilaku yang berbeda. Ketika peserta mengonsumsi kapsul kafein, mereka cenderung mengorbankan poin permainan untuk menghindari gambar dan suara yang tidak menyenangkan.
Peningkatan perilaku penghindaran merugikan akibat kafein ini terjadi secara merata baik pada pasien gangguan panik maupun orang dewasa sehat.
Para ilmuwan menyimpulkan porsi kafein normal aman bagi penderita gangguan panik. Stimulan ini tidak memicu lingkaran umpan balik kognitif intens yang menyebabkan serangan panik penuh pada dosis ini.
Pendekatan medis yang disesuaikan mengenai kebiasaan diet mungkin lebih tepat daripada rekomendasi universal untuk benar-benar menghindari semua kopi.
Peningkatan perilaku penghindaran dapat menghadirkan tantangan unik dalam lingkungan terapi. Terapi paparan mengharuskan pasien secara aktif terlibat dengan situasi dan rangsangan eksternal yang paling mereka takuti.
Jika secangkir kopi di pagi hari membuat seseorang lebih cenderung menghindari ketidaknyamanan, mereka mungkin kesulitan menyelesaikan latihan terapi yang diberikan.
Kelompok partisipan yang didiagnosis menderita gangguan panik dalam penelitian ini sebagian besar adalah perempuan.
Eksperimen di masa mendatang dengan kelompok yang seimbang dapat memperjelas apakah jenis kelamin biologis mengubah bagaimana dosis kafein tipikal memengaruhi tingkat kecemasan dasar.
Ketergantungan pada laporan diri yang sepenuhnya subjektif untuk kesadaran interoseptif menawarkan keterbatasan lain yang dapat diatasi oleh alat pelacakan biologis di masa mendatang. (ndi/psypost)
